椒麻手撕鸡的热量和减肥功效

1/18. 准备所需材料。

2/18. 新鲜鸡清洗干净，用开水烫一下。

3/18. 再用牙签扎些小孔。

4/18. 姜、蒜磨成蓉，加入1小勺花辣粉和1小勺盐拌匀。

5/18. 然后将姜蓉均匀的抹在鸡肉上，盖上保鲜膜腌制2小时。

6/18. 锅内加入清水，放3片姜片，一小碗黄酒，大火煮开。

7/18. 将鸡肉放入锅内大火煮开，转小火焖10分钟。

8/18. 然后将煮好的鸡肉捞起，泡冰水里至凉透。

9/18. 再戴上一次性手套，用手把鸡肉撕成小块。

10/18. 撕好的鸡肉放置一边备用。

11/18. 准备好姜片、高汤、辣椒、花椒、芝麻，香菜和小葱切成末。

12/18. 炒锅内加入芝麻油、食用油和少许辣椒油烧热，再放入姜片炸出香味后关火。

13/18. 待油稍凉后，倒入芝麻、花椒、辣椒用小火煮一会。

14/18. 再加入高汤。

15/18. 大火烧开转小火煮片刻，加入盐和鸡精调味。

16/18. 然后将撕好的鸡肉倒锅内。

17/18. 大火煮开，然后关火泡半小时。