| 香烤带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 508克 | 香烤带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于蹦床184分钟消耗的热量...210 | |||||
香烤带鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
带鱼（2条）、酱油（2汤匙）、盐（适量）、葡萄酒（适量）、五香粉（适量）、胡椒粉（适量）、葱（适量）、鱼露（适量）、橄榄油（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/9. 带鱼去鳞去内脏洗净
2/9. 调味汁，葡萄酒；
3/9. 加入海鲜酱油
4/9. 加入盐、五香粉、胡椒粉、
5/9. 加入葱姜蒜、鱼露、橄榄油
6/9. 将调料汁倒入装有带鱼的盘中腌制15-20分钟
7/9. 烤盘铺上锡纸，将鱼摆在上边，剩余的调料汁均匀洒在鱼上
8/9. 烤箱200度预热，烤15分钟左右
9/9. 出锅装盘。
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有暖胃补虚、预防癌症、提高智力等功效；可与腐竹、木瓜、千张搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香烤带鱼热量645 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克