| 薏米红豆红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 230千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 70克 | 薏米红豆红枣粥热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡，相当于安装雨水槽38分钟消耗的热量...360 | |||||
薏米红豆红枣粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红豆（70克）、薏仁米（100克）、红枣（6个）
1/5. 材料备好。
2/5. 红豆薏仁米洗干净。
3/5. 红枣切下枣肉。
4/5. 所有材料放入煮锅， 浸泡一晚。我是晚上泡上，早上煮的，开火小火煮约一小时。
5/5. 享用吧，
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、律律液、润肠通便等功效；可与鸡肉、粳米、鸭肉搭配；与盐、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏米红豆红枣粥热量230 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质19.87 克
- 碳水化合物62.9 克
- 钠5 毫克
- 钙66 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾1254 毫克