| 自制三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 自制三明治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于插花52分钟消耗的热量...114 | |||||
自制三明治的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、土司片（2片）、早餐芝士（1片）、青椒（1个）、盐（1小勺）、洋葱（适量）
1/9. 青椒好洋葱切丁，鸡蛋打散，早餐芝士片和土司面包片备好
2/9. 辣椒和洋葱粒放入鸡蛋液中加点盐拌匀。
3/9. 不粘锅烤盘上地磁炉，开火，放一点油，倒入拌好的鸡蛋液。
4/9. 翻动，煎熟。
5/9. 土司片一片。
6/9. 放入鸡蛋片。
7/9. 放一片芝士片。
8/9. 盖上另一片面包。
9/9. 对角线切开即可，在配一杯牛奶，一顿美味早餐。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、预防癌症、延缓衰老等功效；可与银鱼、牡蛎 、百合搭配；与鹅肉、鹅蛋、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制三明治热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克