| 快手早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 乳瓜 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 412克 | 快手早餐热量/卡路里697千卡 | |||
 热量697千卡，相当于马路散步348分钟消耗的热量...120 | |||||
快手早餐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
馒头（1个）、火腿肠（1根）、乳瓜（1根）、盐（适量）
1/6. 馒头一个切片
2/6. 火腿肠剥皮与馒头片一起入油锅炸（油提前烧热）
3/6. 翻面
4/6. 炸到金黄捞出控油趁热撒上盐粒
5/6. 乳瓜切片，火腿肠切断
6/6. 摆盘即可
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善贫血、益肾、养阴补虚等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、补肾气、滋阴等功效；
乳瓜的热量16千卡（每100克）；具有清热利水、解毒消肿、降血糖等功效；可与虾米、鱿鱼、木耳菜搭配；与橙子、青椒、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手早餐热量697 千卡
- 脂肪11.7 克
- 蛋白质21.8 克
- 碳水化合物65.5 克
- 钠941.2 毫克
- 钙71 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾457 毫克