| 日式照烧鱼排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼排 | 克 | 622千卡 | 160千卡 | 10.1克 | 2.4克 |
| 总量 | 389克 | 日式照烧鱼排热量/卡路里622千卡 | |||
 热量622千卡，相当于吉特巴舞130分钟消耗的热量...288 | |||||
日式照烧鱼排的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鱼排（适量）、COOK100日式照烧烧烤酱（适量）、大葱（适量）、大蒜（适量）、辣椒（适量）、酱油（适量）、盐（适量）
1/9. 鱼排，芦笋备用。
2/9. 大葱切葱花，大蒜切片，辣椒切末备用。
3/9. 鱼排切片。
4/9. 适量COOK100日式照烧烧烤酱。
5/9. 鱼排腌入味。
6/9. 油锅烧热，加入腌好的鱼掩，煎到两面金黄。
7/9. 加入葱花，蒜片，辣椒末。
8/9. 适量的葡萄酒和酱油。
9/9. 芦笋热水焯熟，摆盘即可。
食材功效信息
鱼排的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通乳、利水消肿、清热解毒等功效；
