| 烤鱿鱼须热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼须 | 克 | 232千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 309克 | 烤鱿鱼须热量/卡路里232千卡 | |||
 热量232千卡，相当于压腿93分钟消耗的热量...150 | |||||
烤鱿鱼须的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼须（3个）、鱿鱼尾（2个）、甜面酱（40克）、蚝油（20克）、盐（2克）、白糖（10克）、黑胡椒粉（10克）、料酒（10克）
1/8. 鱿鱼须和尾去除表面的黑膜，清洗干净，鱿鱼尾切花刀便于入味
2/8. 倒入调料
3/8. 搅拌均匀，腌30分钟左右
4/8. 将腌好的鱿鱼须和尾放入预热好的空气炸锅中，180度10分钟
5/8. 10分钟后拉出炸篮，将鱿鱼须和尾翻面，再抹上一层酱汁
6/8. 重入空气炸锅中，180度，5分钟
7/8. 取出，装盘
8/8. 嫩嫩的，香香的，酱香浓郁
食材功效信息
鱿鱼须的热量75千卡（每100克）；具有防治贫血、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与鸡腿菇、黄瓜、木耳搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤鱿鱼须热量232 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物0 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克