| 果酱蜜枣南瓜糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 苹果酱 | 克 | 592千卡 | 278千卡 | 0.4克 | 0.1克 |
| 总量 | 653克 | 果酱蜜枣南瓜糊热量/卡路里1197千卡 | |||
 热量1197千卡，相当于拳击200分钟消耗的热量...360 | |||||
果酱蜜枣南瓜糊的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1块）、蜜枣（3粒）、苹果酱（1汤匙）、清水（适量）、搅拌机（1个）
1/8. 老南瓜洗净，去皮切薄片。
2/8. 盛入适用微波炉的碗中，加上少许清水，放入微波炉叮5分钟。（没有微波炉可以隔水蒸15分钟，熟透就可以了
3/8. 趁热倒入搅拌机内。
4/8. 加上一勺苹果酱（我用的是梁子庚老师送的有机苹果酱，没有果酱可以加糖或炼奶或牛奶都可以）
5/8. 通电、搅成细腻润滑的糊状。
6/8. 盛入杯中~
7/8. 取出即食蜜枣。
8/8. 放入杯中，好看又好吃~
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、防癌治癌、驱蛔虫等功效；可与牛肉、莲子、燕麦搭配；与螃蟹、羊排、海虾相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有清心润肺、增强食欲、除腥臭怪味等功效；可与枸杞子、栗子、薏仁搭配；与虾皮、海蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
苹果酱的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、促进胃肠蠕动、抗癌等功效；可与黄鱼、鳙鱼、芦荟搭配；与鹅肉、白萝卜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 果酱蜜枣南瓜糊热量1197 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物158.7 克
- 钠36.9 毫克
- 钙77 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾455 毫克