| 香肠花菜焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 23千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 米饭 | 克 | 173千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 250克 | 香肠花菜焖饭热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡，相当于仰泳28分钟消耗的热量...420 | |||||
香肠花菜焖饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
广味香肠（1根）、菜花（100克）、米饭（150克）、美极鲜（10毫升）、蚝油（5毫升）、醋（2毫升）、鸡汁（5毫升）
1/8. 菜花掰成小块。
2/8. 香肠切片。
3/8. 大米淘洗干净放入电饭锅中加适量清水。
4/8. 将香肠均匀的铺在大米上面。
5/8. 再铺上菜花。
6/8. 盖盖按下煮饭当。
7/8. 待米饭煮好后加上调好的酱汁拌匀。
8/8. 盖盖再焖10分钟即可。
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、利尿通便、增加抗病能力等功效；可与西红柿、玉米、圣女果搭配；与牛奶、笋瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止烦、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香肠花菜焖饭热量196 千卡
- 脂肪0.75 克
- 蛋白质4.84 克
- 碳水化合物30.11 克
- 钠77 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.62 毫克
- 钾172 毫克