| 菠菜鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 300克 | 菠菜鸡蛋饼热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于上厕所138分钟消耗的热量...60 | |||||
菠菜鸡蛋饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菠菜（5棵）、鸡蛋（1个）、面粉（100克）
1/9. 菠菜摘洗干净。
2/9. 菠菜放锅内焯水至变色即可捞出。
3/9. 沥干水份切成细末。
4/9. 加适量的清水放入料理机榨成菠菜汁。
5/9. 准备一个大碗，将菠菜汁，适量清水，面粉和鸡蛋加入一起搅拌。
6/9. 搅拌均匀，无颗粒状成菠菜糊。
7/9. 起油锅，加入少量的食用油，舀一大勺菠菜糊放入平底锅内，煎成两面泛黄。
8/9. 装盘，健康又美味。
9/9. 成品。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、增强抗病能力、促进生长发育等功效；可与胡萝卜、海带、香油搭配；与牛肉、韭菜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、延缓衰老、解热烦等功效；可与玉米、明虾、丝瓜搭配；与红薯、柿子、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜鸡蛋饼热量138 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克