| 三圆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 287克 | 三圆汤热量/卡路里500千卡 | |||
 热量500千卡，相当于高尔夫球100分钟消耗的热量...300 | |||||
三圆汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
桂圆（适量）、红枣（适量）、莲子（适量）、冰糖（适量）
1/7. 莲子提前用温水泡半个小时
2/7. 然后剥开去芯
3/7. 桂圆剥去外壳
4/7. 桂圆和红枣洗净放炖盅里面
5/7. 加入剥好洗净的莲子
6/7. 加入适量的水和冰糖
7/7. 放入炖盅炖上3个小时即可
食材功效信息
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脑益智、滋养补益、温补等功效；可与绿茶、百合、枸杞子搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、降血压、滋养阴血等功效；可与大葱、粳米、黄豆搭配；与海蟹、虾皮、葱相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、补脾止泻、降血压等功效；可与枸杞子、南瓜、红薯搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三圆汤热量500 千卡
- 脂肪1.13 克
- 蛋白质8.53 克
- 碳水化合物101.68 克
- 钠11.1 毫克
- 钙114 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾1139 毫克