| 蒜香生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 179克 | 蒜香生菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于打篮球6分钟消耗的热量...480 | |||||
蒜香生菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
生菜（适量）、大蒜（适量）、红椒（适量）、生抽（适量）、蚝油（适量）、味精（适量）、花生油（适量）、盐（适量）
1/7. 生菜洗净.
2/7. 蒜,红椒切细粒.
3/7. 生抽,蚝油味精调汁.
4/7. 炒锅放水烧开,放少许油,盐,焯生菜.
5/7. 沥干装盘,放蒜粒.
6/7. 锅放花生油,煸红椒粒淋在生菜上.
7/7. 加入调味汁即好.
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、消脂减肥、促消化等功效；可与大蒜、鸡蛋、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香生菜热量48 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克