| 南瓜蜜枣糯米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 南瓜 | 克 | 51千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 330克 | 南瓜蜜枣糯米粥热量/卡路里406千卡 | |||
 热量406千卡，相当于雪鞋行走51分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜蜜枣糯米粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
糯米（100克）、南瓜（230克）、花生米（50克）、阿胶枣（80克）
1/8. 糯米淘洗干净浸泡数小时
2/8. 花生米、蜜枣、南瓜备好
3/8. 煮锅加适量水先把糯米和花生米到锅里
4/8. 水开后中火煮10分钟
5/8. 然后放入南瓜块
6/8. 小火继续煮10分钟
7/8. 最后放入蜜枣再煮5分钟煮至浓稠即可（蜜枣放进去接着就沉底看不见了）
8/8. 好的糯米粥滑嫩爽口
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、护发明目、美容益寿等功效；可与香瓜、赤小豆、百合搭配；与仔鸡、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、消炎止痛、降血压等功效；可与排骨、芦荟、绿豆搭配；与芹菜、螃蟹、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜蜜枣糯米粥热量406 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物86.3 克
- 钠7.8 毫克
- 钙23 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾221 毫克