| 菠菜拌腐竹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 腐竹 | 克 | 627千卡 | 461千卡 | 44.6克 | 21.7克 |
| 总量 | 367克 | 菠菜拌腐竹热量/卡路里666千卡 | |||
 热量666千卡，相当于看电视444分钟消耗的热量...90 | |||||
菠菜拌腐竹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（一大把）、腐竹（适量）、味极鲜酱油（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/5. 菠菜洗净，腐竹泡发（3个小时以上）。
2/5. 锅内烧开水，将菠菜焯熟，捞出后，接着焯一下腐竹（先焯腐竹好点）。
3/5. 菠菜切段，腐竹切段。
4/5. 准备一个碗，倒入适量酱油、一勺糖、适量盐，搅拌均匀。
5/5. 将调味料倒入盆中，搅拌均匀即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、清洁皮肤、通肠导便等功效；可与猪血、海带、茄子搭配；与豆腐、韭菜、大豆相克，同食可能会引起不适；
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有防治高脂血症、促进生长发育、抗炎等功效；可与白萝卜、猪肝、西芹 搭配；与小葱、蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜拌腐竹热量666 千卡
- 脂肪21.9 克
- 蛋白质45.85 克
- 碳水化合物25.65 克
- 钠48.5 毫克
- 钙129 毫克
- 铁17.33 毫克
- 钾867 毫克