| 花生咸猪骨粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 猪骨 | 克 | 600千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 花生 | 克 | 567千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 500克 | 花生咸猪骨粥热量/卡路里1558千卡 | |||
 热量1558千卡，相当于华尔兹舞519分钟消耗的热量...180 | |||||
花生咸猪骨粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、猪骨（300克）、花生（100克）、山药（100克）、胡萝卜（1根）、盐（5克）
1/5. 准备材料：猪骨用盐腌制，我这次用的猪骨是超市购买的咸猪骨头。
2/5. 大米用清水浸泡30分钟以上。
3/5. 胡萝卜和山药削皮切块。
4/5. 将山药块、胡萝卜块一起放在电饭煲里，盖上盖子用电饭煲煲好。
5/5. 煲好后可以根据口味下盐调味，撒上香菜或者葱粒。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、活血祛瘀、养胃等功效；可与紫米、荷叶、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
猪骨的热量200千卡（每100克）；具有益力气、泽皮肤、健胃等功效；可与山药、土伏苓、脆山药搭配；与白玉苦瓜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增强记忆、健脑益智、和胃等功效；可与红枣、毛豆、南瓜子搭配；与河蟹、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生咸猪骨粥热量1558 千卡
- 脂肪64.9 克
- 蛋白质68.8 克
- 碳水化合物101.5 克
- 钠685 毫克
- 钙904 毫克
- 铁49.76 毫克
- 钾1043 毫克