| 五彩缤纷来一桶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 588千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 豌豆 | 克 | 167千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 528克 | 五彩缤纷来一桶热量/卡路里918千卡 | |||
 热量918千卡，相当于压腿367分钟消耗的热量...150 | |||||
五彩缤纷来一桶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（300克）、豌豆（50克）、青椒（半个）、红椒（半个）、盐（2克）
1/6. 玉米粒煮1分钟。
2/6. 倒入青红椒丁煮十几秒捞出过凉水。
3/6. 青豌豆煮的时间长一些，单独煮。
4/6. 煮软后捞出过凉水。
5/6. 煮豌豆的同时用黄瓜刻几个小桶，感谢老公友情奉献。
6/6. 坐锅热少许油，把所有食材倒进锅里翻炒20秒，撒少许盐，装盘，摆上小桶即可。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进胃肠蠕动、减肥、预防高血压等功效；可与草莓、松仁、酸奶搭配；与红薯、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、胃肠胀气、挡辐射等功效；可与鲳鱼、鳝鱼、包菜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血糖、挡辐射、健胃消食等功效；可与鳕鱼、苦瓜、卷心菜搭配；与黄瓜、猪肝、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩缤纷来一桶热量918 千卡
- 脂肪14.1 克
- 蛋白质40.3 克
- 碳水化合物203.1 克
- 钠47.8 毫克
- 钙124 毫克
- 铁12.8 毫克
- 钾2288 毫克