| 彩椒西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 红甜椒 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | 1.04克 | 12.75克 |
| 总量 | 231克 | 彩椒西兰花热量/卡路里118千卡 | |||
 热量118千卡，相当于攀登雪山7分钟消耗的热量...990 | |||||
彩椒西兰花的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西兰花（半棵）、红甜椒（一个）、植物油（适量）、盐（适量）
1/9. 包装完好的甜椒，红红的好诱人哪
2/9. 绿绿的西兰花也很健壮呢
3/9. 西兰花取适量，分成小朵
4/9. 水锅中倒入几滴植物油，再放1克盐，待水开后，将西兰花入开水锅中，焯水一分钟捞出，入凉水中过凉，沥干水
5/9. 甜椒洗净，切成菱形块
6/9. 热锅凉油，入甜椒块翻炒一分钟
7/9. 倒入西兰花，放盐，翻炒均匀，出锅
8/9. 简简单单的新鲜食材，怎么做都是那么好吃哪
9/9. 红绿搭配，让人心生欢喜，不由食欲大增
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、促进生长等功效；可与鳕鱼、平菇、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
红甜椒的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 彩椒西兰花热量118 千卡
- 脂肪13.15 克
- 蛋白质2.94 克
- 碳水化合物12.2 克
- 钠44 毫克
- 钙79 毫克
- 铁1.37 毫克
- 钾421 毫克