| 香菇油白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 135克 | 香菇油白菜热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于扫地12分钟消耗的热量...180 | |||||
香菇油白菜的做法共11个步骤
食材主料/辅料
油白菜（适量）、香菇（适量）、蚝油（适量）、酱油（适量）、蒜末（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、水淀粉（适量）、葱花（适量）
1/11. 准备好材料，干香菇提前用温水泡发，油白菜洗净掰开
2/11. 泡好的香菇去掉蒂把
3/11. 再切成片备用
4/11. 锅里加适量的水烧热，加入几滴油进去
5/11. 然后把油白菜放进去焯熟
6/11. 熟后就捞起来排在盘子上面
7/11. 另起锅，放适量的油放入蒜末里面
8/11. 接着放入香菇里面煸炒
9/11. 加入酱油和蚝油里面调味
10/11. 水淀粉加入去勾芡
11/11. 再倒在盘子中间，撒上葱花就可以了。
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、降血脂、治疗高血压等功效；可与胡萝卜、猪肉、冬瓜搭配；与西红柿、鹌鹑、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇油白菜热量35 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物5.2 克
- 钠1.4 毫克
- 钙2 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾20 毫克