| 燕饺炖白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕饺 | 克 | 436千卡 | 218千卡 | 13克 | 14克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 493克 | 燕饺炖白菜热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡，相当于念书368分钟消耗的热量...88 | |||||
燕饺炖白菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
燕饺（200克）、白菜（1棵）、干虾皮（20克）、葱（适量）、盐（5克）、胡椒粉（3克）、姜（适量）
1/9. 备好原材料
2/9. 虾皮用清水浸泡清洗一下
3/9. 锅中放油炒香姜蒜末
4/9. 虾皮捞出控水入锅炒香
5/9. 放入白菜大火翻炒至稍软
6/9. 放入燕饺和少量的胡萝卜片
7/9. 加适量高汤大火煮开
8/9. 加入盐和胡椒粉中小火煮5分钟左右
9/9. 炖好啦，享用吧
食材功效信息
燕饺的热量218千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、促消化、除烦解渴等功效；可与瘦肉、海带、蚕豆搭配；与羊肝、山竹、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕饺炖白菜热量539 千卡
- 脂肪14.41 克
- 蛋白质15.38 克
- 碳水化合物17.18 克
- 钠262 毫克
- 钙40 毫克
- 铁0.67 毫克
- 钾293 毫克