| 金桔燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 239千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 金桔 | 克 | 33千卡 | 55千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 120克 | 金桔燕麦粥热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡，相当于采花91分钟消耗的热量...180 | |||||
金桔燕麦粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（60克）、金桔（60克）、白糖（适量）
1/7. 食材：燕麦片、金桔、白糖
2/7. 将金桔放在案板上切开。
3/7. 在锅中加入一些清水。
4/7. 下入切好的金桔煮开。
5/7. 接着，下入燕麦片翻匀煮开。
6/7. 然后，加适量的白糖。
7/7. 调味搅匀，即可。
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有脂肪肝、治疗便秘、防止贫血等功效；可与香蕉、冬菇、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
金桔的热量55千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃生津、预防慢性病、防治感冒等功效；与黄瓜、牛奶、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金桔燕麦粥热量272 千卡
- 脂肪8.2 克
- 蛋白质14.07 克
- 碳水化合物83.35 克
- 钠7 毫克
- 钙763 毫克
- 铁52.25 毫克
- 钾564 毫克