| 水煮花生热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 2835千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 500克 | 水煮花生热量/卡路里2835千卡 | |||
 热量2835千卡，相当于华尔兹舞945分钟消耗的热量...180 | |||||
水煮花生的做法共5个步骤
食材主料/辅料
花生（500克）、花椒（1/2勺）、大料（1个）、盐（2勺）
1/5. 准备好花生，用热水泡好
2/5. 泡到每个都很饱满的时候就可以准备煮了
3/5. 锅里放热水和花椒大料开始煮，煮开后小火煮20分钟左右
4/5. 这时候汤水就明显变少了，把盐放进去继续煮，根据自己喜欢的口感决定煮的时间，然后关火闷着
5/5. 我闷了大概四个小时，这时候味就相当好了，连汤儿一块倒出来放着
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋养调气、预防高血压、防癌等功效；可与芹菜、豆浆、莲子搭配；与蕨菜、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水煮花生热量2835 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物23.8 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克