| 自制披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 452克 | 自制披萨热量/卡路里726千卡 | |||
 热量726千卡，相当于俯卧撑91分钟消耗的热量...480 | |||||
自制披萨的做法共4个步骤
食材主料/辅料
火腿片（适量）、香肠（适量）、西红柿（适量）、奶酪（130克）、面粉（360克）、温水（180克）、黄油（30克）、黄瓜（适量）、洋葱（适量）、盐（4.5克）
1/4. 制作发面时没有照片 只能省略了 这个是把饼皮放烤盘里 用叉子叉些小孔 醒15分钟 在放烤箱里 上下火 200度 10分钟
2/4. 这个是烤了10分钟定型后的饼 （另外一个没照 只照了这个圆的 但是圆的没有做披萨）
3/4. 刷番茄酱然后放奶酪再放火腿片和香肠 烤5分钟
4/4. 再放黄瓜 洋葱 番茄 和奶酪 烤5分钟
食材功效信息
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、防癌、生津止渴等功效；可与豆腐、鲫鱼、卷心菜搭配；与地瓜、胡萝卜、香菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制披萨热量726 千卡
- 脂肪49.5 克
- 蛋白质41.4 克
- 碳水化合物17.63 克
- 钠3618.2 毫克
- 钙47.7 毫克
- 铁7.22 毫克
- 钾940 毫克