瘦肉鲜虾窝蛋粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、养胃、促消化等功效；可与枇杷、荷叶、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、润肠胃、滋肝阴等功效；可与香菇、木瓜、韭菜搭配；与菠菜、北极虾、红螺相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与明虾、桂圆、生菜搭配；与牛奶、柿子、糖精相克，同食可能会引起不适；

鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有降血压、增强免疫力、催乳等功效；可与燕麦、豆苗、韭菜花搭配；与洋葱、西瓜、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；