| 焗烤螺旋面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 524克 | 焗烤螺旋面热量/卡路里161千卡 | |||
 热量161千卡，相当于舞厅36分钟消耗的热量...270 | |||||
焗烤螺旋面的做法共10个步骤
食材主料/辅料
螺旋面（100克）、西红柿（1个）、洋葱（半个）、虾仁（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、面包粉（适量）、马苏里拉芝士（适量）
1/10. 将西红柿切成1厘米厚的片。
2/10. 洋葱切成1厘米厚的片。
3/10. 螺旋面放入开水锅中煮8分钟左右。
4/10. 锅中倒入橄榄油，放入虾仁煎一下。
5/10. 再放入西红柿、洋葱，煎一下。
6/10. 螺旋面沥干水分，放入烤碗中。
7/10. 撒上盐、黑胡椒。
8/10. 在放上洋葱、西红柿、虾仁。
9/10. 撒上面包粉。
10/10. 放上马苏里拉芝士，烤箱220度预热，中层烤10分钟左右。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、促进消化、预防高血压等功效；可与鸡蛋、鲫鱼、茭白搭配；与黄瓜、鲢鱼、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、补钙、延缓衰老等功效；可与羊排、玉米、苦瓜搭配；与皮皮虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有催乳、促消化、防心肌梗死等功效；可与紫菜、龙须菜、圆白菜搭配；与西瓜、红枣、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焗烤螺旋面热量161 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质12.2 克
- 碳水化合物11.94 克
- 钠9 毫克
- 钙32.7 毫克
- 铁0.61 毫克
- 钾346 毫克