| 鸡蛋炒青笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 140克 | 鸡蛋炒青笋热量/卡路里117千卡 | |||
 热量117千卡，相当于种草47分钟消耗的热量...150 | |||||
鸡蛋炒青笋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青笋（一个）、鸡蛋（两个）、木耳（适量）、盐（少许）、花生油（适量）
1/4. 准备原料，木耳提前泡发，青笋斜刀切片，木耳切丝
2/4. 鸡蛋打散，加少许盐，热锅凉油，先炒鸡蛋。
3/4. 再放入木耳、青笋，翻炒均匀
4/4. 出锅前加少许盐调味
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与小米、银鱼、圆生菜搭配；与菠萝、甲鱼 、牛奶相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治疗便秘、清肠胃、止血止痛等功效；可与芦荟、鱿鱼、豇豆搭配；与田螺、海螺、红螺 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋炒青笋热量117 千卡
- 脂肪9.55 克
- 蛋白质13.04 克
- 碳水化合物7.47 克
- 钠151 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.31 毫克
- 钾181 毫克