| 芹菜洋葱炒墨鱼鲞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 14千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 70克 | 芹菜洋葱炒墨鱼鲞热量/卡路里14千卡 | |||
 热量14千卡，相当于拉伸运动6分钟消耗的热量...150 | |||||
芹菜洋葱炒墨鱼鲞的做法共12个步骤
食材主料/辅料
芹菜（70克）、墨鱼鲞（115克）、洋葱（75克）、料酒（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/12. 食材：芹菜（已洗净切开）、洋葱（已清洗）、墨鱼鲞（已泡软）
2/12. 将已泡软的墨鱼鲞清洗一下。
3/12. 放在案板上切成丝，待用。
4/12. 将已清洗好的洋葱放在案板上切成丝，待用。
5/12. 烧锅倒油烧热，下入切好的墨鱼鲞，加适量的料酒。
6/12. 翻炒一下。
7/12. 接着，合入切好的洋葱翻炒翻炒至洋葱断生。
8/12. 然后，合入切好的芹菜翻炒一下。
9/12. 最后，加适量的盐。
10/12. 加适量的味精。
11/12. 调味炒匀，即可。
12/12. 出锅装盘。
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、开胃、平肝降压等功效；可与香芋、芋头、红薯搭配；与菊花、河蚬、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芹菜洋葱炒墨鱼鲞热量14 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物3.9 克
- 钠73.8 毫克
- 钙48 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾154 毫克