| 八宝仔米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 麦仁 | 克 | 224千卡 | 561千卡 | 22克 | 45克 |
| 总量 | 277克 | 八宝仔米粥热量/卡路里1149千卡 | |||
 热量1149千卡，相当于越野摩托287分钟消耗的热量...240 | |||||
八宝仔米粥的做法共12个步骤
食材主料/辅料
仔米（适量）、燕麦（适量）、大米（适量）、麦仁（适量）、大枣（适量）、百合（适量）、芝麻（适量）
1/12. 将仔米。
2/12. 放入大米。
3/12. 放入大枣。
4/12. 放入麦仁。
5/12. 放入百合。
6/12. 放入芝麻。
7/12. 放入燕麦。
8/12. 淘洗干净。
9/12. 加入虫草花。
10/12. 加入适量的水。
11/12. 盖锅，设定为自动煲粥档。
12/12. 待程序结束，粥煲好，即可盛食。
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解压力、防止贫血、治疗便秘等功效；可与对虾、河虾、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、促消化、促进消化等功效；可与黑豆、桂圆肉、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
麦仁的热量561千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、嫩肤、补充能量等功效；可与红枣、玉米、山药搭配；与小米面、蜂蜜、枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 八宝仔米粥热量1149 千卡
- 脂肪56.8 克
- 蛋白质45.99 克
- 碳水化合物168.969999 克
- 钠8 毫克
- 钙904 毫克
- 铁52.22 毫克
- 钾814 毫克