| 青菜包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 豆腐干 | 克 | 266千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 837克 | 青菜包子热量/卡路里1892千卡 | |||
 热量1892千卡，相当于瑜伽757分钟消耗的热量...150 | |||||
青菜包子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、青菜（适量）、干酵母（适量）、豆腐干（适量）、肉末（适量）
1/5. 面粉加干酵母和水和成面团，在温暖处放置40分钟，发至2倍大
2/5. 切碎青菜和豆腐干，加肉末三者像炒菜一样一起炒熟，作为馅料
3/5. 把发好的面团分成若干份
4/5. 然后加馅料开始包
5/5. 做好的包子蒸10到20分钟就可以吃了
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、止渴、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、止渴等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗血管、清热润燥、下气消痰等功效；可与带鱼、蕨菜、白萝卜搭配；与蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补肾气、解热毒、润燥等功效；可与大白菜、苋菜、韭菜搭配；与海螺、田螺、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜包子热量1892 千卡
- 脂肪36.2 克
- 蛋白质43.6 克
- 碳水化合物77.8 克
- 钠219.5 毫克
- 钙409 毫克
- 铁9.2 毫克
- 钾480 毫克