| 奶香土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香肠 | 克 | 152千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 30克 | 奶香土豆泥热量/卡路里152千卡 | |||
 热量152千卡，相当于俯卧撑19分钟消耗的热量...480 | |||||
奶香土豆泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
香肠（30克）、土豆（1个）（230克）、青椒（15克）、牛奶（适量）、黑胡椒粉（适量）、盐（适量）
1/7. 土豆一个打去皮用凉水冲洗。
2/7. 土豆切厚片儿上蒸锅蒸15分钟。
3/7. 将蒸好的土豆片儿用饭勺压成泥。
4/7. 青椒和香肠切小丁儿备用。
5/7. 在压好的土豆泥里加入少许黑胡椒粉和盐，然后将香肠丁儿加进去。加一点儿牛奶后搅拌均匀。牛奶要一点一点加，直到搅拌起来感觉很顺滑就好了。
6/7. 最后将青椒丁加入搅拌均匀就可以了。不喜欢青椒的小伙伴用黄瓜也OK，味道也清爽。如果加玉米粒或者胡萝卜丁就要先用水焯一下。
7/7. 土豆泥装盘上桌即可，挖冰激凌的勺子或者裱花袋都可以给土豆泥塑形哦。樨儿用了挖冰激凌的勺子，最后装点了半个圣女果。
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香土豆泥热量152 千卡
- 脂肪40.7 克
- 蛋白质24.1 克
- 碳水化合物11.2 克
- 钠2309.2 毫克
- 钙14 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾453 毫克