| 好吃的豆包包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 297克 | 好吃的豆包包热量/卡路里984千卡 | |||
 热量984千卡，相当于刮胡子492分钟消耗的热量...120 | |||||
好吃的豆包包的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豆陷（200）、红豆（100）、豌豆（100）、面粉（350）、白糖（50）、安琪酵母（适量）
1/5. 先把干面粉与酵母混合均匀然后用温水和好发至2个小时带面团里呈现蜂窝状
2/5. 把泡好一天的红豆和豌豆放入电压力锅里闷熟
3/5. 把闷好的豆子放到料理机了稍微打下不要打太大要不太细腻口感也不是很好，你要是想吃打的特细的看个人口味了然后趁热把白糖与豆陷和好冷却后备用。
4/5. 然后把和好的面做成一个个包子皮像包子一样包好然后把有褶的一面反倒下面稍微放到面板上揉搓一下让他更像馒头一些，包好后放到蒸锅里上汽蒸制20分钟。
5/5. 好吃的豆包出来了吃不了可以放到冰箱里冷藏吃的时候拿出点。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、预防结石、消暑等功效；可与鸡肉、鲤鱼、薏米搭配；与羊肝、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利小便、调营卫、解乳石毒等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 好吃的豆包包热量984 千卡
- 脂肪1.63 克
- 蛋白质40.17 克
- 碳水化合物128.7 克
- 钠14.7 毫克
- 钙163 毫克
- 铁9.88 毫克
- 钾2077 毫克