| 暖阳腊肠焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 560克 | 暖阳腊肠焖饭热量/卡路里1430千卡 | |||
 热量1430千卡，相当于堆木头286分钟消耗的热量...300 | |||||
暖阳腊肠焖饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
腊肠（1个）、大米（200毫升）、南瓜（1/2个）、长豆（3条）、酱油（2汤匙）、盐（2茶匙）、水（300毫升）、洋葱（1/2个）
1/7. 准备菜料
2/7. 热锅放油，炒香洋葱和腊肠
3/7. 加入长豆翻炒，加盐
4/7. 翻炒一会儿见表皮起泡就可以加水了。并放入酱油调味、调色
5/7. 洗净的米放入电饭煲，倒入炒香的料。水不够可再加，高过菜料1.5cm
6/7. 在上面放上南瓜
7/7. 盖锅，喝茶坐等！跳闸后断电，焖5分钟，保证米饭不粘锅。搅拌均匀就可以开吃啦！
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补中益气、增进食欲、清洁肠胃等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、促消化、和胃等功效；可与黑豆、绿豆、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、护肝、益气等功效；可与墨鱼、排骨、火腿搭配；与螃蟹、鲤鱼、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 暖阳腊肠焖饭热量1430 千卡
- 脂肪53.3 克
- 蛋白质29.8 克
- 碳水化合物98.3 克
- 钠1426.8 毫克
- 钙890 毫克
- 铁51.1 毫克
- 钾630 毫克