| 桂圆红枣炖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 14千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 桂圆 | 克 | 7千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 160克 | 桂圆红枣炖燕窝热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡，相当于哑铃136分钟消耗的热量...180 | |||||
桂圆红枣炖燕窝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
燕窝（3克）、桂圆（10克）、红枣（10颗）
1/3. 燕窝用清水浸泡3小时以上，挑出燕子毛。
2/3. 红枣切半，去核，桂圆冲洗干净。
3/3. 将燕窝、红枣和桂圆放在炖盅里，放入清水炖2小时。
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治虚损、延缓衰老、养颜等功效；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有心脾虚损、安神、益气血等功效；可与鹌鹑、当归、莲子搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、降低胆固醇、补益脾胃等功效；可与莲子、粳米、黄豆搭配；与海蟹、玄参、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂圆红枣炖燕窝热量409 千卡
- 脂肪30.6 克
- 蛋白质54.4 克
- 碳水化合物85.9 克
- 钠10.1 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾772 毫克