| 韭菜肉饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 肉糜 | 克 | 881千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 949克 | 韭菜肉饺子热量/卡路里2171千卡 | |||
 热量2171千卡，相当于冲浪1206分钟消耗的热量...108 | |||||
韭菜肉饺子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
饺子皮（1斤）、韭菜（1把）、肉糜（10块钱）、葱（适量）、香菇（2-3个）、姜（适量）
1/6. 葱姜和香菇切末，韭菜切一厘米小段。
2/6. 肉糜里拌入葱姜、香菇末，加韭菜，加黄酒，加蚝油，加黑胡椒粉稍许，用筷子顺一个方向搅拌均匀。
3/6. 馅儿调好之后就可以开始包了，饺子皮摊在手心，把馅儿放在当中。
4/6. 上下层的饺子皮往上顺，中间先捏个剂子。
5/6. 左右两边再各捏两个剂子，完成了。
6/6. 包完就可以下饺子咯。
食材功效信息
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、益肾、养胃等功效；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、散瘀、解毒等功效；可与鹌鹑蛋、基围虾、黄豆芽搭配；与菠菜、蜂蜜、牛排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜肉饺子热量2171 千卡
- 脂肪32.81 克
- 蛋白质25.089999 克
- 碳水化合物55.35 克
- 钠809.5 毫克
- 钙113 毫克
- 铁6.04 毫克
- 钾653 毫克