| 西洋菜陈肾生鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西洋菜 | 克 | 255千卡 | 34千卡 | 4.01克 | 0.87克 |
| 生鱼 | 克 | 425千卡 | 85千卡 | 18.5克 | 1.2克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 1420克 | 西洋菜陈肾生鱼汤热量/卡路里1226千卡 | |||
 热量1226千卡，相当于叮当舞223分钟消耗的热量...330 | |||||
西洋菜陈肾生鱼汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西洋菜（750克）、生鱼（500克）、陈肾（2个）、蜜枣（3个）、姜（2片）、食盐（3克）
1/6. 准备所有煲汤材料。
2/6. 陈肾用热水浸泡片刻，切片。
3/6. 炒锅烧热油，煎香生鱼。
4/6. 瓦煲烧沸水后放入西洋菜、陈肾和蜜枣。
5/6. 放入生鱼。
6/6. 再放入姜片，盖上盖子煮沸后转中小火煲90分钟，关火前放盐调味即可。
食材功效信息
西洋菜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿、避孕、清热止咳等功效；可与杏仁、罗汉果、无花果搭配；
生鱼的热量85千卡（每100克）；具有行水渗湿、澄清肾水、补心养阴等功效；可与首乌搭配；与茄子相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有益智健脑、除腥臭怪味、抗过敏等功效；可与鹿茸、兔肉、花生搭配；与虾、银鱼、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西洋菜陈肾生鱼汤热量1226 千卡
- 脂肪2.27 克
- 蛋白质23.81 克
- 碳水化合物89.2 克
- 钠170.9 毫克
- 钙364 毫克
- 铁6.16 毫克
- 钾899 毫克