| 荷兰豆鸡汁杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 62千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 荷兰豆 | 克 | 60千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 400克 | 荷兰豆鸡汁杏鲍菇热量/卡路里122千卡 | |||
 热量122千卡，相当于打磨地板27分钟消耗的热量...270 | |||||
荷兰豆鸡汁杏鲍菇的做法共9个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（200克）、荷兰豆（200克）、豉油鸡汁（15克）、食盐（5克）、白糖（5克）、色拉油（5克）
1/9. 荷兰豆泡水洗净，备用；
2/9. 捞出控水，备用；
3/9. 杏鲍菇切片，备用
4/9. 炒锅放油，放入杏鲍菇煸炒1-2分钟；
5/9. 稍后放入荷兰豆翻炒；
6/9. 放入豉油鸡汁，白糖，食盐，翻炒；
7/9. 盖锅盖2分钟，荷兰都其实很不容易炒熟；
8/9. 待杏鲍菇入味，荷兰豆炒熟后，关火，盛盘；
9/9. 华丽丽的杏鲍菇荷兰豆，鲜香浓郁，大鱼大肉横行的年夜饭，杏鲍菇会一枝独秀横空出世，呵呵
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、提高免疫力、祛脂降压等功效；与鹌鹑、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治便秘、增强免疫力、大便秘结等功效；可与虾仁、红糖、蘑菇搭配；
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营养信息
- 荷兰豆鸡汁杏鲍菇热量122 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.8 克
- 碳水化合物13.2 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克