| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 425克 | 蛋炒饭热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡，相当于上下蹲107分钟消耗的热量...240 | |||||
蛋炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、胡萝卜（1个）、鸡蛋（2个）、黄瓜（1个）
1/8. 黄瓜、胡萝卜分别切丁
2/8. 鸡蛋滑散炒熟盛出
3/8. 另起锅倒油先下胡萝卜丁翻炒至变软
4/8. 接着倒入米饭翻炒
5/8. 炒散炒匀
6/8. 下黄瓜丁翻炒
7/8. 最后放入划散的鸡蛋
8/8. 加适量盐翻炒均匀即可
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进消化、促消化等功效；可与圆白菜、大米、蜂蜜搭配；与猕猴桃、白萝卜、山药相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、润肺利咽等功效；可与百合、牡蛎 、肥牛搭配；与菠萝、雪莲果、桔子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蛋炒饭热量427 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物35.52 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克