| 清炒芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 红甜椒 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | 1.04克 | 12.75克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 313克 | 清炒芦笋热量/卡路里176千卡 | |||
 热量176千卡，相当于抽烟176分钟消耗的热量...60 | |||||
清炒芦笋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芦笋（200克）、红甜椒（3/1个）、黄甜椒（3/1个）、大蒜（2瓣）、盐（1茶匙）
1/8. 材料准备好
2/8. 红、黄甜椒切丝，蒜切碎
3/8. 芦笋掰去老根，斜切段
4/8. 锅里热油，放入芦笋
5/8. 炒至芦笋变色后放入红、黄甜椒拌炒
6/8. 放入蒜蓉
7/8. 调入盐
8/8. 拌炒均匀即可出锅
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、提高免疫力、消除疲劳等功效；可与苦瓜、青蟹、猪肉搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
红甜椒的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、促消化、改善肝功能等功效；可与粳米、武昌鱼、莴笋搭配；与草菇、芒果、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒芦笋热量176 千卡
- 脂肪13.12 克
- 蛋白质7.04 克
- 碳水化合物36.58 克
- 钠285.6 毫克
- 钙78 毫克
- 铁1.97 毫克
- 钾720 毫克