| 杂粮红薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 99千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 100克 | 杂粮红薯粥热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于登山摩托12分钟消耗的热量...510 | |||||
杂粮红薯粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红薯（100克）、杂粮（100克）
1/5. 材料里面有好几种米：红米、黑米、珍珠米、糯米、糙米；
2/5. 红薯去皮切块
3/5. 红薯和米一同仿佛炖锅里（忽然发现我家这炖锅真好，可以熬粥，可以熬汤。）
4/5. 一个小时候之后，米已经开花啦，继续熬一个小时就可以了，我这粥一共熬了两个小时，这样粥比较软糯
5/5. 喝一碗吧
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、强肾阳、抗癌等功效；可与芹菜、猪排、排骨搭配；与仔鸡、大花蟹 、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂粮红薯粥热量99 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克