| 枸杞叶瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞叶 | 克 | 40千卡 | 44千卡 | 5.6克 | 1.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | 0克 | 0克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 瘦肉 | 克 | 114千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 438克 | 枸杞叶瘦肉粥热量/卡路里1012千卡 | |||
 热量1012千卡，相当于叮当舞184分钟消耗的热量...330 | |||||
枸杞叶瘦肉粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
枸杞叶（90克）、大米（三把）、瘦肉（80克）、生姜（两片）、生粉（少量）、食用油（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/5. 大米淘洗干净放锅里煲。
2/5. 瘦肉切成薄片，加少量盐，酱油，生粉，花生油，姜丝腌制，枸杞叶摘好清洗干净备用。
3/5. 待粥煲至粘稠时把瘦肉加入。
4/5. 再把枸杞叶加入。
5/5. 再次煮开后继续煲几十秒便可。
食材功效信息
枸杞叶的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风明目、抗衰老、增强免疫力等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、清肺、活血祛瘀等功效；可与绿豆、红薯、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、润燥、解热毒等功效；可与圆茄子、香菇、紫菜搭配；与菠菜、鲫鱼、红豆相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助阳、活血驱寒、镇吐等功效；可与牛肉、牛里脊、羊排搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有美容护肤、利水消肿、美容养颜等功效；
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营养信息
- 枸杞叶瘦肉粥热量1012 千卡
- 脂肪12.95 克
- 蛋白质34.82 克
- 碳水化合物188.37 克
- 钠106.3 毫克
- 钙908 毫克
- 铁53.5 毫克
- 钾1275 毫克