| 煮花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 1192千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 400克 | 煮花生米热量/卡路里1192千卡 | |||
 热量1192千卡，相当于山地车144分钟消耗的热量...498 | |||||
煮花生米的做法共3个步骤
食材主料/辅料
花生米（400克）、八角（1个）、香叶（1个）、朝天椒（2个）、十三香（2勺）、盐（2勺）
1/3. 将花生米浸泡于冷水中，一小时左右，为的是泡软，以便入味
2/3. 换水后加入十三香，八角，香叶，朝天椒，盐，继续浸泡半小时，然后大火煮开，再小火煮一个小时
3/3. 出锅咯
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有预防高血压、抗老化、清咽止咳等功效；可与毛豆、鲤鱼、粳米搭配；与蕨菜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煮花生米热量1192 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克