| 烤带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 1270千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 肉桂粉 | 克 | 5千卡 | 253千卡 | 19.96克 | 4.36克 |
| 总量 | 1002克 | 烤带鱼热量/卡路里1275千卡 | |||
 热量1275千卡，相当于广场舞425分钟消耗的热量...180 | |||||
烤带鱼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
带鱼（1000克）、肉桂粉（2克）、葱（适量）、柠檬汁（1小勺）、盐（4克）、面粉（适量）、玉米淀粉（适量）、姜（适量）
1/10. 带鱼洗净控水
2/10. 加入葱姜丝、盐和柠檬汁拌均匀
3/10. 再加入点肉桂粉
4/10. 拌均匀后腌制半小时
5/10. 烤盘中铺上油纸，油纸上刷油。有不沾烤盘的话直接刷油即可
6/10. 玉米淀粉和面粉按1:1的比例配好
7/10. 腌制好的带鱼在粉里面沾一下
8/10. 全部沾好粉放入烤盘中
9/10. 烤箱200度预热后放入烤盘，烤15分钟
10/10. 取出刷一遍油，翻面再烤10分钟即可
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、和中开胃、提高智力等功效；可与豆腐丝、千张、木瓜搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
肉桂粉的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有降血脂、引火归源、降血糖等功效；可与猪肚、狗肉、蜂蜜搭配；
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营养信息
- 烤带鱼热量1275 千卡
- 脂肪9.26 克
- 蛋白质37.66 克
- 碳水化合物58.92 克
- 钠358.1 毫克
- 钙1812 毫克
- 铁49.98 毫克
- 钾3588 毫克