| 花开富贵水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 738克 | 花开富贵水果沙拉热量/卡路里676千卡 | |||
 热量676千卡，相当于扎马步169分钟消耗的热量...240 | |||||
花开富贵水果沙拉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
苹果（一个）、猕猴桃（1个）、沙拉酱（适量）、砂糖桔（3个）、草莓（几个）
1/9. 准备好所需要的材料。
2/9. 将砂糖桔剥掉皮，表层的白丝丝可以剥干净，将桔瓣向四周掰开中间的白丝丝不要剥掉，剥掉后桔瓣就容易散开了。
3/9. 将猕猴桃去皮，切三片，摆在盘子的一角。
4/9. 上面放上掰开的桔瓣中心加入一个草莓。
5/9. 将苹果向着向反的方向切两刀，切下一块，再切下来的块上再以此切两次。
6/9. 切好的苹果如图摆入摆入盘中。
7/9. 将苹果的边角料切成小块，放入盐水里浸泡一会，冲洗干净。
8/9. 再切三片猕猴桃如图摆入盘中。
9/9. 最后将剩余的水果切成块状放入盘中，再在上面挤上适量的沙拉酱即可。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、抗癌、安眠等功效；可与枸杞、银耳、青鱼搭配；与沙丁鱼、鹅肉、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑肿瘤、帮助消化、防癌等功效；可与橙子、酸奶、大米搭配；与黄瓜、牛奶、梭子蟹 相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、降低胆固醇、抗衰老等功效；
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营养信息
- 花开富贵水果沙拉热量676 千卡
- 脂肪79.6 克
- 蛋白质3.8 克
- 碳水化合物29 克
- 钠11.6 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾263 毫克