| 香辣鱿鱼串热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 辣酱 | 克 | 6千卡 | 16千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 529克 | 香辣鱿鱼串热量/卡路里292千卡 | |||
 热量292千卡，相当于健美操36分钟消耗的热量...480 | |||||
香辣鱿鱼串的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（1只）、辣酱（适量）、孜然（适量）、生菜（2片）、烧烤签子（适量）
1/5. 鱿鱼一只剥皮洗净
2/5. 切小块，穿在烧烤签子上成鱿鱼串
3/5. 锅中油烧热，下鱿鱼串炸，不停的用勺子往上面淋油
4/5. 炸制呈金黄色时拿出控油
5/5. 抹上辣酱撒上孜然即可，用生菜叶铺盘
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、缓解疲劳、恢复视力等功效；可与木耳、黄瓜、猪蹄搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
辣酱的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气调中、祛寒除湿、理气开胃等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、驱寒利尿、促进消化等功效；可与猪肝、豆腐皮、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香辣鱿鱼串热量292 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质21.77 克
- 碳水化合物46.36 克
- 钠425.7 毫克
- 钙161 毫克
- 铁3 毫克
- 钾1006 毫克