| 山药包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 171千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 山药包菜热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡，相当于打拳击14分钟消耗的热量...720 | |||||
山药包菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
山药（300克）、包菜（100克）、瘦肉（50克）、食用油（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）
1/8. 山药去皮洗净切片。
2/8. 猪肉切片。
3/8. 包菜洗净切大片。
4/8. 热锅放油，放猪肉翻炒，加适量盐。
5/8. 待猪肉稍稍变色放入山药翻炒至8成熟。
6/8. 加点水稍微煮一下。
7/8. 加入包菜翻炒。
8/8. 待包菜炒熟，加入一点盐，鸡精调味即可。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强健机体、消渴、健脾益胃等功效；可与杜仲、银耳、莲子搭配；与荞麦米、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药包菜热量171 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克