| 沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 702克 | 沙拉热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡，相当于高台跳水152分钟消耗的热量...180 | |||||
沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
圣女果（几个）、水果黄瓜（半条至一条）、生菜（一两片）、牛油果（半个）、鸡蛋（1或2个）、蓝莓（几颗）、丘比特沙拉酱（适量）
1/4. 把所有食材洗净
2/4. 生菜撕成小片，黄瓜切片，圣女果切半
3/4. 牛油果对半切开去核，用勺子挖出切块，水煮蛋玻壳切四瓣
4/4. 摆碗里挤上沙拉就好了
食材功效信息
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有预防高血压、降血脂、清热解毒等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与黄瓜、虾、绿豆相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、驱寒利尿、增进食欲等功效；可与豆腐皮、海带、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有肝炎、大便秘结、开胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、清热解毒等功效；可与青椒、茼蒿、百合搭配；与消炎片、豆浆、田鸡相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、抗癌、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 沙拉热量455 千卡
- 脂肪24.9 克
- 蛋白质18.87 克
- 碳水化合物35 克
- 钠391 毫克
- 钙188 毫克
- 铁4.48 毫克
- 钾1609 毫克