| 圣诞双拼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 380千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 643克 | 圣诞双拼热量/卡路里660千卡 | |||
 热量660千卡，相当于草地保龄球220分钟消耗的热量...180 | |||||
圣诞双拼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
土豆（500克）、玉米（少许）、盐（少许）、西兰花（300克）、胡萝卜（少许）、烹调油（少许）
1/10. 土豆煮软压成泥。
2/10. 西兰花焯水，加少许油、盐煮1分钟。
3/10. 胡萝卜剪一个五角星形状，其余的切小丁，另外准备几颗桂圆核、金桔、玉米粒煮熟备用。
4/10. 土豆泥搓成条状围成一个圆圈。
5/10. 把西兰花均匀的插在土豆泥上。
6/10. 再不规则的放上玉米粒、胡萝卜丁、桂圆核、金桔。
7/10. 我没有裱花袋，用的一个食品袋，装点千岛酱，剪一个小口。
8/10. 挤出圣诞快乐的字样。圣诞花环就做好了。
9/10. 土豆泥堆成一个圆锥形。
10/10. 同理，把准备好的配件各种插，五角星的胡萝卜插在最顶端，最后挤点千岛酱，圣诞树就做好了。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、养颜、美容等功效；可与牛里脊、牛腩、豇豆搭配；与柿子、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、预防高血压、保护肝脏等功效；可与酸奶、鸽子、豌豆搭配；与红薯、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 圣诞双拼热量660 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物40.2 克
- 钠3.8 毫克
- 钙9 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾580 毫克