| 菰米木瓜糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菰米 | 克 | 360千卡 | 360千卡 | 14.70克 | 1.10克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 总量 | 388克 | 菰米木瓜糖水热量/卡路里484千卡 | |||
 热量484千卡，相当于固定脚踏车69分钟消耗的热量...420 | |||||
菰米木瓜糖水的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菰米（100克）、木瓜（1个）、冰糖（80克）、枸杞子（20粒）、清水（4碗）
1/6. 木瓜去皮洗净。
2/6. 菰米提前一天浸泡，木瓜切大粒。
3/6. 取出冰糖、捞起浸泡好的菰米。
4/6. 除开枸杞，所有食材倒进电压力锅内，加上4碗清水。
5/6. 通电，按煮汤健就可以了。（木瓜炖的太久会成糊状，影响卖相）
6/6. 电压力锅泄压后开盖，丢进用开水浸泡过的枸杞，搅拌均匀，舀起即可食用。
食材功效信息
菰米的热量360千卡（每100克）；具有解烦热、止渴、调理肠胃等功效；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、抗疫杀虫、健脾消食等功效；可与章鱼、蘑菇、狗肉搭配；与皮皮虾、基围虾 、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菰米木瓜糖水热量484 千卡
- 脂肪1.36 克
- 蛋白质15.17 克
- 碳水化合物79.52 克
- 钠8 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.25 毫克
- 钾182 毫克