| 甜玉米马蹄羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荸荠 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 239克 | 甜玉米马蹄羹热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡，相当于钢铁厂工作27分钟消耗的热量...480 | |||||
甜玉米马蹄羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
荸荠（6个）、玉米粒（50克）、枸杞（20粒）、马蹄粉（适量）、冰糖（适量）
1/8. 准备材料。
2/8. 将荸荠清洗干净，削去外皮，切丁备用。
3/8. 枸杞泡水清洗干净。
4/8. 煮锅中加水将熟的玉米粒放入稍煮5分钟。
5/8. 放入切成丁的马蹄、冰糖少许。
6/8. 加入枸杞。打入蛋液。
7/8. 马蹄粉用凉水泄开，边搅拌锅中汤水一边将其慢慢倒入勾芡。
8/8. 等再次煮开即可。
食材功效信息
荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热泻火、预防高血压、治疗高血压等功效；可与木耳、核桃、海蜇搭配；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有益肺宁心、降血脂、防治肝病等功效；可与魔芋、豌豆、山药搭配；与田螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甜玉米马蹄羹热量213 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质5.2 克
- 碳水化合物93.4 克
- 钠16.8 毫克
- 钙5 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾544 毫克