| 甜菜拌咯吱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜菜 | 克 | 300千卡 | 75千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 400克 | 甜菜拌咯吱热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于耕种50分钟消耗的热量...360 | |||||
甜菜拌咯吱的做法共9个步骤
食材主料/辅料
甜菜（400克）、咯吱（50克）、盐（2克）、醋（1汤匙）、大蒜（6瓣）、花椒油（适量）、香油（适量）、白糖（适量）
1/9. 准备材料。
2/9. 将甜菜清洗干净，煮锅中加水焯烫甜菜。
3/9. 将焯好水的甜菜迅速放入凉水中过凉水。
4/9. 攥干甜菜的水分，将甜菜切寸断备用。
5/9. 准备炸好的咯吱。
6/9. 将咯吱用手掰碎备用。
7/9. 取一只空碗将甜菜放入碗里，放上蒜末。
8/9. 将掰碎的咯吱放上。
9/9. 加入花椒油、香油、盐、醋、糖搅拌均匀即可。
食材功效信息
甜菜的热量75千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有缓解头痛、预防老年痴呆、增加食欲等功效；
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营养信息
- 甜菜拌咯吱热量300 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物23.5 克
- 钠20.8 毫克
- 钙56 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾254 毫克