| 小米南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 320克 | 小米南瓜粥热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于有氧拳击操24分钟消耗的热量...600 | |||||
小米南瓜粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
小米（50克）、南瓜（1块）、饮用水（适量）
1/7. 南瓜一块、小米50克
2/7. 南瓜去皮切小块
3/7. 煮锅里加足量的水倒入淘洗干净的小米
4/7. 中火烧开转小火煮10分钟
5/7. 倒入南瓜块
6/7. 继续煮至南瓜软烂
7/7. 待汤汁浓稠时关火
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、养血、防止泛胃等功效；可与红糖、桂圆、红枣搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、降血压、通便等功效；可与墨鱼、赤小豆、薏米搭配；与小白菜、明虾、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米南瓜粥热量240 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠5.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾429 毫克